Información y consejos sobre nutrición y ejercicios. Perder peso

Si tu objetivo es el de llevar una vida saludable y disfrutar de las ventajas de una dieta equilibrada, lo que verdaderamente necesitas es un plan a largo plazo. Ese cambio de hábitos es un proceso lento porque aunque tu meta inmediata sea perder peso, lo verdaderamente importante es que puedas mantener esas prácticas sanas durante toda la vida.

En este post descubrirás algunas de las ventajas de la dieta fitness para que conviertas los hábitos saludables de la nutrición y el deporte en parte de tus rutinas diarias y obtengas resultados de larga duración.

Fase 1: plan de ataque

Si has llegado hasta aquí es porque ya has conseguido dar el paso más importante. Encontrar una motivación y tomar la determinación de que necesitas realizar un cambio en tus hábitos ya es una avance importante.

Pero sabemos lo complicado que resulta mantener esa motivación, sobre todo si los resultados que esperas no llegan con la rapidez con la que te gustaría. Por esta razón la primera fase de nuestra dieta fitness es un verdadero plan de ataque con el que alcanzarás los objetivos iniciales en poco tiempo.

Para ello solo será necesario que introduzcas pequeños cambios en tus hábitos:

– Olvídate de la bollería industrial y el azúcar. Empieza el día con un desayuno saludable en el que debes incluir una pieza de fruta, un lácteo (leche o yogur descremado) y un cereal (una rebanada de pan integral o 40 gramos de muesli sin azúcar).

– Nada de fritos o rebozados. Cocina todos los alimentos al horno, al vapor o en el microondas utilizando únicamente una cucharada de aceite de oliva.

– Despídete del sofá. Nada de sedentarismo: lo que necesita tu cuerpo es ponerse en marcha. La mejor forma de hacerlo es, sencillamente, empezar a caminar. Con solo una hora al día a ritmo ligero será más que suficiente.